黃緦霖

1. 光線需充足。充足光線看物體會(huì)輕松舒適，光線太弱看東西會(huì)疲勞。
2. 反光要避免。書桌邊應(yīng)有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對(duì)眼睛的傷害。
3. 閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng)。無(wú)論做功課或看電視，時(shí)間不可太長(zhǎng)，以沒(méi)三十分鐘休息片刻為佳。
4. 坐姿要端正。不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過(guò)度，進(jìn)而造成近視。
5. 看書距離適中。書于眼睛之間的距離應(yīng)以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合，不可勉強(qiáng)將就。
6. 看電視距離勿太近?？措娨晻r(shí)應(yīng)保持與電視畫面對(duì)角線六-八倍的距離，每三十分鐘必須休息片刻。
7. 睡眠不可太少，作息有規(guī)律。睡眠不足身體容易疲勞，以造成假性近視。
8. 多做戶外運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視，讓眼睛多接觸大自然青山綠野，有益于視力健康。
9. 營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)均衡，不可偏食。應(yīng)特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)的攝取。
10. 定期做視力檢查。凡視力不正常者應(yīng)到合格的配鏡機(jī)構(gòu)或眼科醫(yī)師處作進(jìn)一步檢查

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七街城酒

　　要想保護(hù)好視力，我們除了不要近距離看手機(jī)或電腦之外，我們還要經(jīng)常*眼保健操，從而降低眼睛的疲勞。若是感覺(jué)眼部有不適的癥狀，我們應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院檢查，以防細(xì)菌的感染，從而造成對(duì)眼睛的危害。

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蒼狼不拜月

　　保護(hù)視力的方法有：
　　1、預(yù)防近視
　　2、避免用眼過(guò)多
　　3、少玩電子游戲
　　4、避免燒傷眼睛
　　5、避免熬夜
　　6、表面細(xì)菌入眼

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尹

眼睛近視可多補(bǔ)充下列營(yíng)養(yǎng)物質(zhì):
1、蛋白質(zhì):魚、肉、奶、蛋中就有豐富的蛋白質(zhì)。
2、鈣質(zhì)與磷質(zhì):食物中如牛骨、豬骨等動(dòng)物骨所含的鈣質(zhì)豐富，*易被人體吸收和利用。而乳、蛋、魚、肉、蔬菜、粗糧及紫菜、豆類、核桃肉、南瓜子等食物的磷質(zhì)含量比較多。
3、鋅與鉻:近視眼患者普遍缺鋅鉻，黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、海蜒、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多;酵母、牛肉、谷類、肉類、肝類與干酪等含鉻量較多。

4、維生素類:維生素不能在體內(nèi)合成，必須依靠食物供應(yīng)，動(dòng)物肝臟、乳類、蛋類、魚肝油等維生素的含量較高，新鮮水果含有大量維生素C，豆類、花生等也有一定含量。
5、補(bǔ)益肝腎的食物:中醫(yī)認(rèn)為發(fā)生近視的原因，主要是由于肝腎不足，氣血虧損，所以治療可選用具有補(bǔ)益肝腎作用的食物。食物中如肉類、蛋類、肝、腎、鯽魚、黃魚、墨魚、淡菜、海參、蝦、甲魚以及桂圓、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大棗等都具有以上作用。
1. 光線需充足。充足光線看物體會(huì)輕松舒適，光線太弱看東西會(huì)疲勞。
2. 反光要避免。書桌邊應(yīng)有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對(duì)眼睛的傷害。
3. 閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng)。無(wú)論做功課或看電視，時(shí)間不可太長(zhǎng)，以沒(méi)三十分鐘休息片刻為佳。
4. 坐姿要端正。不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過(guò)度，進(jìn)而造成近視。
5. 看書距離適中。書于眼睛之間的距離應(yīng)以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合，不可勉強(qiáng)將就。
6. 看電視距離勿太近。看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對(duì)角線六-八倍的距離，每三十分鐘必須休息片刻。
7. 睡眠不可太少，作息有規(guī)律。睡眠不足身體容易疲勞，以造成假性近視。
8. 多做戶外運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視，讓眼睛多接觸大自然青山綠野，有益于視力健康。
9. 營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)均衡，不可偏食。應(yīng)特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)的攝取。
10. 定期做視力檢查。凡視力不正常者應(yīng)到合格的配鏡機(jī)構(gòu)或眼科醫(yī)師處作進(jìn)一步檢查。

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吳先生

方法一:按眼+熨目

早上醒后不要過(guò)早起來(lái),待在床上的三分鐘,這時(shí)可以適合做做熨目為眼睛做眼保健操。

熨目法:先將雙手互相摩擦,待手搓熱后一手掌熨貼雙眼,反復(fù)三次以后,再以食、中指輕輕按壓眼球及周圍。

遠(yuǎn)處眺望是預(yù)防眼疲勞的方法,早餐過(guò)后適宜在陽(yáng)臺(tái)或透過(guò)窗戶遠(yuǎn)眺綠色植物,民間一直有“看綠色植物防眼疲勞”的說(shuō)法,遠(yuǎn)眺+望綠是的早上護(hù)眼搭配。

方法二:中午小休+指壓*

經(jīng)過(guò)上午一輪高強(qiáng)度工作,眼睛的疲勞指數(shù)大幅上升。中午適宜休息午睡下,可緩解人體緊張狀態(tài),舒緩眼部疲勞。午睡前,不妨做做指壓*,對(duì)鼠標(biāo)手和干眼癥都有很好的預(yù)防作用。

1、揉眼皮:以雙手拇指輕按雙側(cè)眼皮上,然后旋轉(zhuǎn)揉動(dòng),順、逆時(shí)針各揉二十次。

2、按太陽(yáng):用雙手食指指端分別壓在雙側(cè)太陽(yáng)穴上旋轉(zhuǎn),順時(shí)針、逆時(shí)針各揉按十至十五次。

方法三:下午清肝護(hù)眼茶+緩解疲勞護(hù)眼操

進(jìn)入下午4—5點(diǎn),電腦族的用眼功耗及疲勞指數(shù)已經(jīng)接近頂峰,此時(shí)不妨喝杯清肝護(hù)眼茶提提神。那么吃什么對(duì)眼睛好呢?推薦給大家菊花蜜飲試試。配方:準(zhǔn)備菊花50克,加水20毫升,稍煮后保溫30分鐘,過(guò)濾后加入適量蜂蜜,攪勻之后飲用。具有養(yǎng)肝明目、生津止渴、清心健腦、潤(rùn)腸等作用。

提神過(guò)后,順便做簡(jiǎn)便的緩解疲勞護(hù)眼操,舒展一下肌體,準(zhǔn)備投入的沖刺。步驟如下:

1、刮眼眶:以雙手食指第二節(jié)橈側(cè)面刮眼眶,自上而下為一圈,輪刮上下一圈計(jì)四拍,共100次。

2、眼球*:仔細(xì)清洗雙手,雙目輕閉,眼球呈下視狀態(tài)。用食指和中指指腹置于上眼皮上端,指背貼著上緣眶,食、中指交替按壓眼球上邊緣。也可用手掌的下端,即近關(guān)節(jié)處,以上眶緣作支撐,輕壓于眼球角膜的上緣上端,并由外向內(nèi)側(cè)作旋轉(zhuǎn)揉壓。每次時(shí)間不要少于8分鐘,摩目完再向遠(yuǎn)處眺望一小會(huì),效果會(huì)更好。

3、搖頸聳肩,低頭自左向后向右再向前,反復(fù)8次,雙肩關(guān)節(jié)聳動(dòng)前后各8次。

方法四:晚間早睡+蒸敷

中醫(yī)記載晚上11時(shí)起始養(yǎng)肝時(shí)辰,應(yīng)“靜臥血?dú)w肝”。睡前10分鐘別再用眼睛,這樣才能讓其得到充分放松。可以躺在床上閉目休息,選擇以下兩種方法緩解眼睛疲勞。

1、中*熏蒸 將霜桑葉15-20克洗凈,水煎去渣,放涼后用干紗布浸*液敷患眼。一般每日3次,2-3天見(jiàn)效。亦可用霜桑葉煎水溫洗,有潤(rùn)眼明目保護(hù)視力的功能。

2、牛奶敷眼 將紗布折疊成小片,在牛奶中完全浸透,覆蓋在眼皮上20-30分鐘,能增強(qiáng)眼部肌肉活力,解除眼睛酸澀疲勞,保護(hù)視力。

以上幾個(gè)護(hù)眼小方法,并不是那么困難,堅(jiān)持每天做一做,對(duì)視力有很好的保護(hù)作用。

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