失心失人

其實(shí)我也不知道。很多人都是睡前喝牛奶的，這樣可以幫助睡眠。睡前喝牛奶會(huì)胖嗎？我個(gè)人認(rèn)為應(yīng)該不會(huì)，肥胖應(yīng)該跟消化、運(yùn)動(dòng)等有關(guān)系。
牛奶是鈣的來源，用牛奶不鈣既經(jīng)濟(jì)又補(bǔ)充了營養(yǎng)，睡前喝牛奶是補(bǔ)鈣的時(shí)間。
而且晚上飲用牛奶大部分是為了助于睡眠的，牛奶的主要成分是蛋白質(zhì)，因此，不是非常容易導(dǎo)致發(fā)胖。但如果是全全脂牛奶的話，脂肪含量就較高了。

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潘經(jīng)理

晚上睡覺之前適量喝牛奶不會(huì)變胖。
睡前喝牛奶不會(huì)不利于減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習(xí)慣。適量的奶及奶制品是身體需要的食物，并不會(huì)給身體帶來多余的熱量負(fù)擔(dān)，而只會(huì)補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)元素。同時(shí)，睡前喝牛奶也會(huì)促進(jìn)鈣的吸收。
100g低脂牛奶的熱量在50——80大卡，而100g米飯的熱量在110——150之間，可以發(fā)現(xiàn)其實(shí)牛奶不屬于高熱量食物。相反，牛奶的營養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以帶來優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。
而睡前喝牛奶，不僅可以促進(jìn)鈣的吸收（夜間是鈣消化吸收的時(shí)機(jī)）、促進(jìn)睡眠（鈣有安定情緒的作用），而且牛奶的主要成分——蛋白質(zhì)，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小腸中進(jìn)行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會(huì)給夜間的能量消耗帶來負(fù)擔(dān)，而且第二天早上起床后不會(huì)感到很饑餓。
所以，睡前喝牛奶不影響減肥，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當(dāng)然，如果是水腫體質(zhì)的話，建議在睡前1。5——2小時(shí)喝，睡前1小時(shí)內(nèi)不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對(duì)減肥更好。

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